Лягте на спину на кровать без подушки, закройте глаза, руки вытяните вдоль тела. Лежите так в течение нескольких минут, пока все тело не успокоится. Затем начните дышать ритмически, подождите, пока установятся нопмлльный ритм и пульсация всего тела. Если еще возникают какие-либо мысли, то следует спокойно, как бы со стороны, наблюдать за ними.